自宅で簡単!腰痛改善ストレッチ!!

はい、こんにちは。

福岡市早良区にある整体院龍水堂の久松一夫です。

今回お届けするのは

 

【自宅で手軽にできる腰痛改善ストレッチ】

 

についてです。

 

腰痛のストレッチっていくつもやり方があると思いますが、そのほとんどは寝そべってやらないといけないものばかり・・・じゃないでしょうか?

でも腰が痛くなる時って仕事中とか外出中とかだったりしませんか?

実は私、先日バイクレースに出場しまして1人で山の中を8時間走りました。

終わったあとは腰が立たないどころの騒ぎではありまさん。

そして表彰式ではただでさえ腰が立たないのに景品でお米2kgを頂くことになり、それが重いのなんのって・・・(T-T)

嬉しい反面、身体にはかなりの負担でした。

ストレッチをしようにも着替えたあとですしシートでも下に敷かないと寝られません。

そしてそのシートを敷く元気もありません。

でも何とかしたい。

『寝そべる場所がないじゃないか‼️』

怒りたくなりますよね(^_^;)

はい、そんな時は片足ずつやる方法があります。

一段高い所に片足を乗せて股関節を開きます。

そして自分の握りこぶしやテニスボールなんかで足を上げた方のお尻をゴリゴリ揉み倒します(^_^;)

2~3分ほどやったら反対側も同じようにやります。

すると腰がスッと楽になっていると思います。

是非やってみてくださいね。

詳しくは下記の動画で。

↓↓↓↓

職場で使える腰痛改善方法! 立ったままで治せるストレッチ 福岡 整体 鍼灸 はりきゅう マッサージ 龍水堂 筋膜リリース

https://www.youtube.com/watch?v=sPbUw4IEVO8&feature=youtu.be